Как не взвыть на Луну, находясь в декрете? В первое время после родов, находясь дома с малышом, женщина испытывает огромное количество эмоций. Большинство из этих чувств положительные. Ведь этот комочек радости вся семья ждала так долго. Но наряду с яркими впечатлениями счастья и радости на молодую маму могут нападать и другие, менее приятные эмоции: отчаяние, хандра, потеря интереса к самой себе, растерянность. В этой статье предложены варианты борьбы с таким нередким и очень неприятным явлением, как депрессия в декрете.
1. Главное, о чем нужно помнить женщине, — это сложное время пройдет. Если малыш сейчас не спит, то когда-нибудь он обязательно уснет, все болезни тоже прекращаются. Нужно всегда оставаться на оптимистичной ноте.
2. Если мама чувствует, что устает, то стоит выделить один час в день исключительно на себя. Она может попросить мужа погулять с ребенком, а сама отдохнет, выпьет чашку чая и останется наедине со своими мыслями. Иногда это особенно ценно.
3. Нужно вносит изменения в распорядок дня, чтобы будничная жизнь всегда была интересной и яркой. Речь ведется не о глобальных переменах, а о деталях и мелочах. Например, женщина может с утра включить веселую музыку и потанцевать с малышом! Депрессия в декрете — что делать? Менять декорации и занятия, и побольше общения с людьми, особенно с близкими друзьями.
4. Стоит заводить новые знакомства. Сейчас в интернете существует большое количество сообществ для молодых мам. Там женщины в декрете общаются, встречаются, организуют занятия по интересам, продают и покупают вещи для детей.
5. Родителям стоит проводить больше времени вместе. Общение должно быть в равной степени малыша с обоими родителями. Мама должна привлекать папу ко всем аспектам жизни ребенка: купание, пеленание, укладывание спать, кормление, игры.
6. Женщина всегда остается женщиной. Даже в декрете. Всегда нужно ухаживать за собой, наносить макияж, следить за одеждой, пусть и домашней, заниматься спортом, правильно питаться. Все это в совокупности дает заряд отличного настроения, радует глаз любимого мужа. а спорт сам по себе — одно из мощнейших средств в борьбе с депрессией во время декрета.
7. Уметь жить для себя, находясь с ребенком. Многие женщины вычеркивают из жизни часы заботы о ребенке. Стоит воспринимать их как часть большого счастья, научиться в каждом мгновенье, проведенном с малышом, видеть радость. Минуты радости могут переплетаться с минутами грусти. Важно помнить, что все черные полосы чередуются с белыми.
Находясь в депрессии в декрете, женщине не стоит считать себя жертвой. Нужно поверить в свои силы, помнить, что истинное женское счастье – это любовь близкого мужчины. Если какие-то обстоятельства мешают даме быть счастливой и получать удовольствие от жизни, нужно их устранять и искать новые пути решения появившихся проблем. Не стоит сомневаться, что счастье придет в каждый дом!
Но если проблема плохого настроения и апатии во время депрессии затронула вас не на шутку, то беременность — это не то состояние, с которым можно шутить, и пускать все на самотек. Лучше всего обратиться за поддержкой и помощью к профессиональному психологу. Юлия Варра — специалист высокого класса и мама троих детей, поможет вам разобраться в себе, справиться с депрессией в декрете и подготовиться к рождению малыша.
